Heilbrigt líf

Engar töfralausnir eru til sem uppskrift að heilbrigðu lífi. En til eru viðurkenndar leiðir til að auka lífsgæði með því að sinna grunnþörfunum fjórum sem eru næring, hreyfing, svefn og hugrækt. Auk þess byggist heilbrigt líf á því að reykja ekki, nota ekki tóbak og gæta hófs í neyslu áfengis og verja sig fyrir útfjólubláum geislum.

Af hverju heilbrigt líf?

Hér eru einfaldar og aðgengilegar upplýsingar um næringu, hreyfingu, svefn og hugrækt sem byggja á gagnreyndum rannsóknum. Með því að sinna grunnþörfunum okkar skapast oft jákvæðar aðstæður sem leiða til hreysti og vellíðunar.

Allir sem vilja bæta líf sitt geta nýtt sér þessar ráðleggingar.


Næringarríkt fæði

Líkaminn er eins og stór verksmiðja sem þarf á fjölbreyttum næringarefnum að halda fyrir starfsemi sína.

Nánar um fæði

Hreyfing

Maðurinn er hannaður til að hreyfa sig daglega til að viðhalda heilbrigðum líkama og eðlilegum efnaskiptum.

Nánar um hreyfingu

Svefn

Góður svefn er ein mikilvægasta undirstaða lífsgæða. Svefntruflanir geta leitt til depurðar og þeir sem eru svefnvana eru líklegri til að leita í hitaeiningaríkt og óhollt mataræði.

Nánar um svefnvenjur

Hugrækt

Hugrækt felst í því að beina hlutlausri athygli aftur og aftur að föstu viðfangsefni. Algengast er að nota andardráttinn því hann er alltaf til staðar.

Nánar um hugrækt